如果瘦的人想要增肌，建议同时进行健身和饮用增肌粉。增肌粉中含有较高的蛋白质和碳水化合物，能够提供肌肉所需的营养物质并促进肌肉生长。同时进行健身能够刺激肌肉的生长，达到增肌的效果。如果只想补充蛋白质，可以选择饮用蛋白粉。
3、多吃做熟的软嫩蔬菜，日常可以多吃煮娃娃菜、炒冬瓜、蒸胡萝卜这类质地偏软的蔬菜，吃蔬菜尽量做熟做软再吃，少吃冰的生蔬菜沙拉、大量生凉拌菜，也不要一次性吃太多芹菜、韭菜这类粗硬纤维含量高的蔬菜，不然很容易刺激肠胃，引发腹痛、腹胀或者腹泻的不适。
