哑铃多久增重一次

　　哑铃增重的时间取决于个人的锻炼目标和锻炼计划。如果您的目标是增加力量和肌肉质量，建议每 4 到 6 周增加一次哑铃重量，在适应期后增加重量可以刺激肌肉更多地增长。如果您的目标是维持健康和增加耐力，可以每 8 到 12 周增加一次哑铃重量。无论如何，增加重量应该是逐渐进行的，以避免受伤和过度训练。