如果人消瘦想要增重，建议增加每餐的热量摄入，包括：
1. 多吃高热量的食物，如坚果、干果、肉类、鱼类、奶酪等。
2. 增加蛋白质的摄取量，如鸡肉、鱼肉、牛肉、豆类等。
3. 增加碳水化合物的摄取量，如米饭、面条、土豆、玉米等。
4. 增加脂肪的摄取量，如橄榄油、花生油、鱼油、牛油等。
建议每天进行一定的运动，如重量训练和有氧运动，以帮助增加肌肉量，进而增加体重。保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠也有助于增加体重。
1.先选温和好消化的高热量食物肠胃不好的人想长胖，得先避开刺激性食物，像油炸、辛辣、生冷的东西尽量少吃。3.少食多餐+健康加餐肠胃不好的人别想着一下子吃很多，容易给消化系统添负担。
