早餐：
1. 燕麦粥加上水果和坚果
2. 煮鸡蛋和一片全麦面包搭配一个蔬菜沙拉
3. 希腊酸奶配上水果和蜂蜜
4. 露易丝式的烤面包加上鸡蛋和烤番茄
午餐：
1. 鲑鱼三明治加上蔬菜沙拉
2. 鸡蛋蔬菜炒饭
3. 芝士烤土豆
4. 蔬菜鸡肉卷饼
晚餐：
1. 熏烤三文鱼加上蒸蔬菜
2. 鸡胸肉和糙米配上蔬菜沙拉
3. 手卷鲜虾寿司
4. 蒸鲜虾和蔬菜
零食：
1. 芹菜和胡萝卜棒配上蛋黄酱
2. 坚果和水果
3. 酸奶和水果脆片
4. 煮鸡蛋和蔬菜佐料
饮品：
1. 柠檬水或柑橘水
2. 芒果冰沙
3. 草莓奶昔
4. 酸奶蓝莓蜂蜜漩涡
胃不好的人并不是完全不能喝奶茶，能不能喝主要看胃病的严重程度和选的奶茶类型，活动性胃病、喝甜凉就不适的人不建议喝，症状稳定的轻症人群可以少量喝合适的奶茶。2.症状稳定的轻症人群可以选对奶茶少量喝。
