增肌粉在饭后30分钟内食用，通常是在训练后食用，这样可以增加肌肉的吸收和利用率。如果你无法在训练后立即食用增肌粉，可以在饭后1-2小时后食用。也可以在早晨或午餐前食用，以增加能量和蛋白质的摄入。
等银耳炖到半透明状态再放红枣，这样既能保留红枣的香甜味，又不会因为长时间炖煮导致果肉软烂成泥。最后根据口味加冰糖或枸杞，利用余温融化即可——这样炖出来的银耳汤既有胶质又带红枣香，喝起来层次感超足！
