偏瘦的人增肥确实比较困难，因为他们的新陈代谢率一般较高，吸收营养的能力也相对较差。以下是一些可以帮助偏瘦人群增加体重的方法：
1. 增加饮食摄入量：每天增加饮食摄入量，增加蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入量，例如多食用牛奶、肉类和坚果等高蛋白质高热量食物。
2. 少食多餐：适合偏瘦人群的饮食方式是少食多餐，每天分多次进餐，保证正常饮食量的能够保持营养物质的持续供应。
3. 增加肌肉量：通过增加肌肉量来增加身体重量，可以通过进行力量训练，例如举哑铃、引体向上等方式来增加肌肉质量，同时也能够改善体型。
4. 睡眠充足：睡眠不足会影响身体新陈代谢，导致体重下降，所以保持充足的睡眠时间也是增重的重要因素。
5. 增加心情愉悦度：情绪不良会影响食欲和新陈代谢，所以保持心情愉悦也是增重的重要因素之一。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
