增重蛋白质摄入量多少合适

　　对于想要增重的人来说，每天吃多少蛋白质取决于他们的个人情况，如体重、身高、性别、年龄和活动水平。

　　建议每公斤体重摄入1.2到1.5克的蛋白质。比如，如果一个人的体重是70公斤，那么每天摄入的蛋白质量应该在84到105克之间。

　　如果你在大量运动或进行高强度训练，你可能需要更多的蛋白质来帮助肌肉恢复和生长。建议咨询营养师或医生来确定适合你的蛋白质摄入量。