瘦的人要多吃什么

　　瘦的人需要摄入高蛋白、高碳水化合物和高热量的食物。以下是一些推荐的食物：

　　1. 红肉：牛肉、猪肉、羊肉等含有高蛋白质、铁和锌等矿物质的肉类食品。

　　2. 坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、南瓜子等富含蛋白质、脂肪和热量的食物。

　　3. 高脂肪鱼类：三文鱼、比目鱼、沙丁鱼等富含蛋白质、Omega 3脂肪酸和维生素D等的鱼类食品。

　　4. 坚果酱和果酱：含有高热量的食品，可与面包、饼干等食用。

　　5. 香蕉、葡萄干、燕麦和蜂蜜：富含碳水化合物和热量的食品，可增加体重和能量。

　　6. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等含有高蛋白质和热量的食品。

　　应谨慎增加饮食中的热量和脂肪，以避免肥胖和其他健康问题。咨询专业医生或营养师的建议。