早餐：
1.牛奶燕麦片；
2.水煮蛋配烤面包；
3.煮熟的燕麦粥配大颗粒的果仁；
4.香蕉草莓坚果酸奶沙拉。
午餐：
1.烤鸡胸肉配蔬菜沙拉；
2.牛肉卷饼配黄油土豆泥；
3.烤三文鱼配烤蔬菜；
4.牛肉蔬菜炒饭。
晚餐：
1.烤三文鱼配菠菜意面；
2.烤牛排配烤蔬菜；
3.炖鸡汤配大颗粒的蔬菜和土豆；
4.红烧肉配青椒土豆片。
想要养胃，日常要吃温和细软、低刺激好消化的食物，遵循规律三餐、七八分饱的原则，以下是适合日常循环的实用养胃食谱：1早餐搭配：可以选「小米南瓜粥+水煮蛋+清炒娃娃菜」，或者「发面馒头+山药
