健身增肌睡觉前饿了吃什么

　　如果您在睡觉前感到饥饿，可以选择一些高蛋白、低脂肪和低糖的食物，例如：

　　1. 低脂牛奶或豆浆

　　2. 烤鸡胸肉或火鸡胸肉

　　3. 希腊酸奶

　　4. 水煮蛋或鸡蛋白

　　5. 混合坚果（例如杏仁、核桃、腰果）

　　6. 水果（例如苹果、草莓、蓝莓）

　　这些食物可以提供身体所需的蛋白质和其他营养物质，帮助您在睡觉前维持饱腹感，并促进身体的肌肉修复和增长。尽量避免高糖和高脂肪食物，这些食物可能会导致体重增加，并阻碍肌肉增长。