健身增肌喝蛋白粉需要连续喝多久取决于个体的身体状况、饮食习惯、运动强度和目标等因素。通常建议在训练期间每天饮用一到两次，以补充肌肉所需的蛋白质，辅助肌肉修复和生长。连续喝蛋白粉的时间不应超过3-6个月，否则可能会对肝、肾等器官造成负担和损伤。应注意选择质量好、成分纯净、无添加剂的蛋白粉，并遵守正确的饮用方法和剂量，以保证健康和安全。
土豆和苹果榨汁的建议摄入量因个人情况而异，包括年龄、性别、身体状况和活动水平等。一般而言，每天喝一小杯土豆和苹果榨汁是适量的。3.搭配其他食材：可以将土豆和苹果榨汁与其他蔬菜或水果一起搭配使用，以增加营养的多样性。
