女性增肥的科学方法如下：
1. 合理营养饮食：女性增肥要保证摄入足够的热量和营养素，建议摄取高蛋白质、高含脂肪、高碳水化合物的食物，如肉类、鱼类、奶制品、豆类、米面、坚果等。
2. 多吃零食：合理增加零食摄入量，但要注意零食的选择，建议选择高蛋白、高能量但低糖分的零食，如牛肉干、鸡蛋、核桃、紫菜等。
3. 运动增肌：女性增肥选择一些增肌的运动，如举重、引体向上、深蹲等。这些运动可以让肌肉得到更好的刺激，增加肌肉质量。
4. 睡眠充足：身体需要充足的睡眠才能更好地吸收营养和恢复体力。女性增肥时应保证每天八小时以上的睡眠时间。
5. 适度饮酒：适度饮酒可以增加食欲，但不要过量。
女性增肥要注意合理营养饮食、增加热量摄入、选择适合的运动和休息方式，才能达到健康增肥的目的。
