增肌训练在身体处于z佳状态时进行，通常是在一天的前半段。一般建议将训练时间安排在早上或中午，因为此时身体的能量水平更高，肌肉组织的活跃程度也较高，能够更好地适应训练的负荷。适当的热身运动和拉伸也非常重要，可帮助减少受伤的风险。具体的锻炼时间还需要根据个人的生活和工作安排进行调整。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
