健身时适当补充蛋白质可以帮助增强肌肉，但如果摄入过多的蛋白粉，会导致体重增加。每克蛋白质提供4千卡的能量，如果不合理的使用蛋白粉会导致能量过剩，导致体重增加。健身者在使用蛋白粉时应根据个人情况和实际需要合理饮用，避免过量摄入。
想要通过喝纯牛奶辅助增重，选金典全脂纯牛奶比特仑苏更合适。按一天喝3盒250ml的纯牛奶计算，金典一天就比特仑苏多摄入近40大卡的热量，一个月下来就能多攒1斤左右的热量盈余，这个差距积累大半年，就能拉开好几斤的体重差，对缓慢稳步增重的帮助更突出。
