一些高脂肪、高热量的食物可以帮助增肥，如：
1. 坚果：如杏仁、核桃、腰果等，富含脂肪和蛋白质，易于吸收。
2. 香蕉：富含碳水化合物和钾，能够促进肌肉生长。
3. 牛奶：富含优质蛋白质和钙，能够增强肌肉群的发育。
4. 鸡蛋：富含蛋白质、脂肪和各类维生素，是增肌的理想食品。
5. 燕麦片：燕麦片含有大量的碳水化合物和膳食纤维，能够补充能量并促进脂肪增加。
6. 蛋白粉：是很好的蛋白质来源，易于消化吸收，有助于肌肉生长。
增肥也需要适量，不要过度食用高热量食物，以免引起肥胖或其他健康问题。
若担心豆类产气，可提前浸泡12小时并更换清水，能减少70%以上的低聚糖含量。若症状较重，可在医生指导下使用复方消化酶胶囊，其含有的多种酶类能针对性分解脂肪、碳水化合物和蛋白质。
