增肌加餐吃什么碳水

　　增肌加餐可以添加一些碳水化合物，以提供身体所需的能量和支持肌肉生长，例如：

　　1. 烤土豆：富含碳水化合物和钾，是良好的增肌食品。

　　2. 燕麦片：含有低GI的碳水化合物和蛋白质，有助于增强肌肉生长。

　　3. 糙米饭：富含高纤维和复杂碳水化合物，可增加肌肉质量。

　　4. 葡萄干：富含高GI的碳水化合物和糖，是增肌时的良好能量来源。

　　5. 面包：富含低GI的碳水化合物和纤维素，是增肌餐的好选择。

　　6. 香蕉：富含高GI的碳水化合物和钾，有助于促进肌肉生长。

　　7. 糙米粥：富含高纤维和复杂碳水化合物，是增肌的理想食品之一。

　　8. 绿豆汤：含有高水平的低GI碳水化合物和蛋白质，可帮助增加肌肉质量。