偏瘦的人需要补充以下维生素：
1. 维生素D：有助于促进钙的吸收和骨骼的健康。
2. 维生素B12：有助于促进红细胞的生成，提高身体的能量水平。
3. 维生素C：有助于增强免疫力，促进铁的吸收，帮助肌肉发育。
4. 维生素E：有助于保护细胞膜，减少肌肉损伤。
5. 硒：有助于促进甲状腺的正常功能和免疫力。
6. 钙：有助于促进健康的骨骼和牙齿。
7. 镁：有助于帮助肌肉放松和促进蛋白质的吸收。
消化不好的人一天吃4-5餐更合适，也就是在早中晚三餐的基础上额外加1-2次少量加餐，这种模式比传统一日三餐更适配偏弱的消化能力。2加餐要控制好量和时间，不能变成过度进食。3具体可以根据自身感受调整，不用强行卡进餐次数。另外不管吃几顿，都要避开生冷油腻、过硬不好消化的食物，细嚼慢咽才是养护消化的基础。
