这个问题很难有一个准确的答案,因为男性和女性的生理结构和激素水平不同,影响到肌肉和力量的发展。男性在相同年龄、身高和体重的情况下,其肌肉质量和力量要比女性更强。具体差距会因个体差异而异,但有些研究表明,男性的力量可能比女性强两到三倍。
2.适量运动:增肌需要进行力量训练,用较重的重量进行多组训练可以刺激肌肉生长。3.充足睡眠:睡眠对增肌非常重要,需要保证每天有足够的睡眠时间,让肌肉有充分的休息和恢复。