我不知道你是何种情况需要喝增肌粉。建议您咨询专业人士或者推荐的用量。增肌粉的使用取决于个体的身体情况、饮食习惯和运动强度等个人因素。如果您需要使用增肌粉，请根据产品说明书上的说明来使用。
通常来说，成年人一天排便超过3次，且粪便不成形、质地稀薄，就算拉肚子。比如有些人本身肠胃蠕动快，日常就是一天排便2次左右，粪便一直成型正常，这种情况就不属于拉肚子。如果原本一天只排1次，突然排便次数增加到2次以上，而且粪质变稀不成形，也可以判定为拉肚子。
