瘦人增肌吃什么维生素

　　瘦人增肌需要摄取足够的蛋白质和营养素来促进肌肉生长和修复。以下是一些有助于增肌的维生素：

　　1. 维生素D：有助于肌肉生长和骨骼健康。

　　2. 维生素C：有助于肌肉修复和预防氧化损伤。

　　3. 维生素E：有助于肌肉修复和预防氧化损伤。

　　4. 维生素B12：有助于肌肉生长和能量代谢。

　　5. 维生素B6：有助于蛋白质代谢和肌肉修复。

　　6. 维生素A：有助于细胞生长和修复。

　　除了维生素，还应注意摄取足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以满足肌肉生长所需的能量和营养。进行适当的锻炼和休息也是增肌的重要因素。