膳食纤维是由多种多样的多糖、纤维素等组成的复合物质,人体的小肠无法直接消化和吸收膳食纤维。膳食纤维在经过胃肠道的作用后会到达大肠,在那里被肠道内的菌群发酵分解,产生一些有益的物质,如短链脂肪酸、乳酸等,这些物质有助于促进肠道蠕动,增加粪便体积,维持肠道健康。
2.适量运动:根据个人的实际情况选择适合的运动方式,如慢跑、瑜伽等,有助于提高大肠小肠的蠕动频率,促进肠道健康。大肠小肠的调理需要综合多方面的因素来进行,包括饮食、运动、作息、药物以及针灸按摩等。