增肌粉的使用量和服用时间需要根据具体品牌和产品说明来确定，一般建议遵循产品说明。一天多次服用增肌粉的情况较为常见，不过每次服用量以不超过产品说明为宜。晚上也可以服用增肌粉，但在临近睡眠前少量服用，以避免影响睡眠质量。
通常来说，成年人一天排便超过3次，且粪便不成形、质地稀薄，就算拉肚子。比如有些人本身肠胃蠕动快，日常就是一天排便2次左右，粪便一直成型正常，这种情况就不属于拉肚子。如果原本一天只排1次，突然排便次数增加到2次以上，而且粪质变稀不成形，也可以判定为拉肚子。
