排骨汤怎么煲好吃又营养

  1. 准备材料:猪排骨、姜片、葱段、枸杞、红枣、山药、玉米、胡萝卜等。

  2. 将猪排骨放入开水中焯水,去除浮沫后捞出备用。

  3. 将所有材料洗净备好,山药切成小块,胡萝卜、玉米切成片。

  4. 炒锅加油,烧热后放入姜片和葱段,爆香后放入焯水后的猪排骨,煸炒一会儿。

  5. 将炒好的猪排骨放入热水锅中,加入适量清水,开火煮沸后撇去浮沫。

  6. 将山药、玉米、胡萝卜、枸杞、红枣等放入锅中,调入适量盐和味精,煮1-2小时。

  7. 煮好后即可食用,喜欢更清淡的可以不放味精。

  温馨提示:煲排骨汤时,火候要掌握好,不要过早加盐,也不要过量加入调料,否则会影响排骨汤的口感和营养价值。

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成人消化不好时,应优先选择清淡好消化、能减轻肠胃负担的食物,可适当搭配有助促消化的食材,避开高油高脂高刺激的难消化食物。


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