以下是一些可以帮助心情愉悦的食物：
1. 香蕉：富含糖分和镁，可以帮助缓解压力和放松神经系统。
2. 坚果：例如核桃、杏仁、腰果等，富含健康脂肪和抗氧化物质，可以帮助缓解压力和提高情绪。
3. 三文鱼：富含omega-3脂肪酸，可以帮助缓解抑郁和焦虑。
4. 燕麦：富含碳水化合物和B族维生素，可以帮助提高能量和情绪。
5. 深色巧克力：富含可可多酚和镁，可以帮助提高心情和缓解压力。
6. 绿叶蔬菜：例如菠菜、羽衣甘蓝、莴苣等，富含叶酸和矿物质，可以帮助提高情绪和缓解压力。
7. 水果：例如草莓、蓝莓、柑橘等，富含维生素C和抗氧化物质，可以帮助提高情绪和增强免疫力。
若担心豆类产气，可提前浸泡12小时并更换清水，能减少70%以上的低聚糖含量。若症状较重，可在医生指导下使用复方消化酶胶囊，其含有的多种酶类能针对性分解脂肪、碳水化合物和蛋白质。
