蛋白质增肌还是碳水化合物增肌

　　蛋白质和碳水化合物都是身体增肌的重要营养素。蛋白质可以提供肌肉生长所需的氨基酸，促进肌肉合成和修复。碳水化合物则是提供能量和补充肝糖原的重要来源。

　　根据个人的运动目的和需求，确定蛋白质和碳水化合物的比例有所不同。通常来说，力量训练者的蛋白质需求量较高，建议每天摄入1.2-1.7克/千克体重的蛋白质；而耐力运动员则需要更多的碳水化合物来支撑长时间高强度的运动。

　　蛋白质和碳水化合物在身体增肌方面都起到重要作用，具体的摄入比例应根据个人情况而定。