西芹炒莲藕怎么做好吃

  食材:

  西芹 100克、莲藕 200克、蒜末 适量、盐 少量、油 适量

  步骤:

  1. 莲藕去皮,切成薄片,放入碗中,加入适量的盐,搅拌均匀,腌制片刻,使其稍微软化。

  2. 西芹洗净,切成斜片,备用。

  3. 热锅凉油,蒜末入锅煸香。

  4. 加入莲藕片翻炒几下后,加入少量清水,盖上锅盖煮软。

  5. 接着将西芹片加入锅中,与莲藕混合均匀后,大火翻炒至蔬菜熟透。

  6. 最后加入适量盐即可出锅食用。

  小贴士:

  西芹炒莲藕,以莲藕为主要材料,西芹则是为了增加口感和营养,所以要注意掌握好材料分量的比例。在腌制莲藕时加盐,可以使其稍微软化,便于煮熟。煮的时候别加太多水,以清水为宜。煮到菜熟透时再加入盐,以免过早加入盐,导致莲藕出水。

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香菇含有的酶类物质能分解食物中的大分子,帮助营养吸收,搭配莲藕的健脾功效,对腹胀、消化不良有辅助改善作用。排骨中的钙磷比例均衡,配合莲藕的锰元素参与骨基质形成,对骨质疏松、关节疼痛有预防效果。湿热体质者建议减少花生用量,避免加重体内湿气。


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1.选对时机和工具先把莲藕洗净削皮,切成均匀的薄片或小块,别切太厚,不然焯水容易不均匀。泡个2分钟捞出来,沥干水分,这时候不管是凉拌还是炒菜,都又白又脆,特好吃!


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