瘦子增重健身前应该先吃东西。在进行健身之前，身体需要一定的能量来支撑运动，而体内的糖原储备是更容易被消耗的能源，因此需要通过饮食来提供足够的能量。进食后身体会分泌胰岛素，促进肌肉和脂肪组织的吸收和利用，有利于增加肌肉和储存能量。
建议在健身前1-2小时适当进食高蛋白、低脂、低GI（血糖指数）食物，如瘦肉、鸡蛋、全麦面包、燕麦等。饮用适量的水或运动饮料也很重要，以补充因出汗而丢失的水分和电解质。
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