健身和增肌的区别

　　健身和增肌的区别在于目的和训练方法。

　　健身的目的是为了强身健体，促进健康，提高体能和耐力。健身包括有氧运动和无氧运动，可以选择跑步、游泳、瑜伽、普拉提等等许多运动方式。

　　而增肌的目的是为了增加肌肉质量和体型，主要通过重量训练来实现。增肌需要大量的蛋白质摄入和高强度的训练，以逐渐增加肌肉量和力量。

　　健身和增肌虽然都是锻炼身体的方式，但目的、训练方法和效果都有所不同。