1. 火腿煎蛋：用自热米饭搭配切成小块的火腿和煎蛋，营养均衡又美味。
2. 煎鸡蛋拌豆腐：用自热米饭搭配煎鸡蛋和豆腐，健康又营养。
3. 番茄鸡蛋炒饭：用自热米饭搭配番茄、鸡蛋和青豆，色香味俱全。
4. 咖喱牛肉饭：用自热米饭搭配香辣咖喱牛肉，口感丰富。
5. 炒时蔬：用自热米饭搭配炒好的花菜、青椒、胡萝卜等时蔬，健康清爽。
6. 酱鸭肉炒饭：用自热米饭搭配切成小块的酱鸭肉，炒出香气味美的饭菜。
7. 炸鸡块：用自热米饭搭配炸好的鸡块，口感鲜香。
8. 蒜香虾仁炒饭：用自热米饭搭配虾仁和蒜泥，口感鲜美。
1.热量密度差异：同等重量下，米饭和面条的热量其实差不多，煮熟后的米饭每100克约116大卡，面条则是107大卡左右，但实际差距小到可以忽略不计。2.消化吸收速度：米饭的升糖指数（GI值）比面条高一点，吃完后血糖波动更明显，胰岛素分泌增加，理论上更容易囤脂肪。
