增肌需要消耗更多的热量，通常需要比维持现有体重时多消耗200-500卡路里的热量。具体所需要的热量量还取决于个人的身体状况、体重、年龄、性别和运动强度。建议咨询专业的健身教练或营养师，根据个人情况制定适合的饮食和锻炼计划。
河粉和粿条都是主要由面粉制成的食物，其热量会受到面粉的种类和加工方法的影响。通常情况下，河粉和粿条的热量相差不大，但具体热量还要根据不同的品牌和制作方法来确定。一般来说，100克河粉或粿条的热量大约在150-200千卡之间。
