增肌需要消耗更多的热量，通常需要比维持现有体重时多消耗200-500卡路里的热量。具体所需要的热量量还取决于个人的身体状况、体重、年龄、性别和运动强度。建议咨询专业的健身教练或营养师，根据个人情况制定适合的饮食和锻炼计划。
同等生重条件下，黑米和普通精磨大米的热量非常接近，差距极小可忽略；同等重量煮熟状态下，黑米热量比大米更低。
