增肌粉的用法和用量应根据产品说明书或医生建议进行。增肌粉建议每天饭前或餐后食用一到两次，与水或牛奶混合饮用，每次用量根据个人的身体情况和所需增肌目标而定，不应过量。同时应注意饮用增肌粉的时间和运动锻炼的配合，健康饮食和适当的运动才能达到更好的增肌效果。
通常来说，成年人一天排便超过3次，且粪便不成形、质地稀薄，就算拉肚子。比如有些人本身肠胃蠕动快，日常就是一天排便2次左右，粪便一直成型正常，这种情况就不属于拉肚子。如果原本一天只排1次，突然排便次数增加到2次以上，而且粪质变稀不成形，也可以判定为拉肚子。
