以下是常见的高钠食物：
1. 盐和盐腌食品（如咸鱼、咸菜、咸肉、咸蛋等）
2. 奶酪、熏肉、腌制肉、鱼等加工食品
3. 咸饼干、薯片、饼干等零食
4. 各种热带水果（如香蕉、芒果、椰子、菠萝等）
5. 豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品
6. 罐装食品、调味汁、酱油等调味品
7. 一些保健品、口服液、口服溶液等
高钠食品的摄入量过多会导致血压升高，增加心血管疾病的风险。建议适量摄入低钠食品，控制高钠食品的摄入量。
1.选对烹饪方式：不同食材适合不同的烹饪手法，比如蔬菜焯水能减少草酸，让钙更好吸收；肉类炖煮到软烂，蛋白质分解更彻底，肠胃负担小，吸收率自然高。比如吃完牛肉，稍微活动能让血液更快把氨基酸送到全身细胞，吸收效率比躺着高不少。
