1. 合理饮食：脾胃不好的人要少食多餐，饮食以清淡、易消化为宜，尽量避免刺激性食物和油腻食物，如辛辣、油炸、火腿等。
2. 适当运动：可以进行适当的运动，如散步、太极拳等缓和有益的运动，有助于促进脾胃消化吸收功能，增加食欲。
3. 睡眠充足：保证足够的睡眠时间，有利于恢复身体的能量和促进新陈代谢。
4. 中药调理：可在医生指导下食用一些具有助于调理脾胃的中药，如黄芪、党参、熟地等。
5. 心理调节：保持心情愉悦，避免过度紧张、焦虑等不良情绪，有利于促进身体机能平衡，增加食欲，促进体重增加。
1.先搞清楚为啥堵：肠道淤堵、脾胃不运行，说白了就是吃进去的东西堵在半路，消化不动。2.通肠先调脾胃：脾胃是“后勤部长”，负责把食物磨碎、运化。坚持一段时间，肠道自然通畅，脾胃也能恢复活力。
