要增加体重，应注意以下几点：
1. 摄入高热量食品：选择高热量食品，如坚果、蛋白质丰富的肉类、乳制品、糖果和淀粉类食品等，可以帮助增加热量摄入。
2. 增加进食次数：可以增加每天进食的次数，每次进食摄入适量的热量和营养素。
3. 多餐少量：尽量将餐量控制在小而频的状态，吃到七八分饱。
4. 增加运动量：进行适当的体育锻炼，以增加肌肉质量，增加身体代谢率，帮助增加体重。
5. 补充维生素和矿物质：合理补充维生素和矿物质，以保证身体正常的生理功能，促进增重。
6. 改变生活习惯：减少熬夜、戒烟戒酒、保持良好的心态等，改变不利于增重的生活习惯。
