增加肌肉量需要进行定期的、细心的力量训练。建议每次的训练时间不要超过 60 分钟，以免过度疲劳和受伤。需要注意合理的休息，让肌肉有足够的时间恢复和生长。一般建议每周至少进行 3 次到 4 次的力量训练，并保持适当的饮食和睡眠，以促进肌肉生长。
便秘，这一看似不起眼的症状，若长时间得不到缓解，却可能潜藏风险。便秘还可能引发痔疮、肛裂等肛周疾病，给患者带来极大的痛苦。若便秘持续不减或症状加重，应及时就医，寻求专业医生的帮助，以免延误病情，引发更严重的健康问题。
