想要增肌一天练多久

　　增加肌肉量需要进行定期的、细心的力量训练。建议每次的训练时间不要超过 60 分钟，以免过度疲劳和受伤。需要注意合理的休息，让肌肉有足够的时间恢复和生长。一般建议每周至少进行 3 次到 4 次的力量训练，并保持适当的饮食和睡眠，以促进肌肉生长。