七色糙米和大米一起食用可以提供丰富的营养，包括：
1. 碳水化合物：大米和糙米都是主要的碳水化合物来源，可以为身体提供能量。
2. 蛋白质：大米和糙米都含有少量的蛋白质，但是如果和其他蛋白质丰富的食物一起食用（如豆类、肉类），则可以提供更为充足的蛋白质。
3. 膳食纤维：糙米中的膳食纤维比大米多，可以促进消化系统健康，降低胆固醇和血糖。
4. 维生素：糙米中含有丰富的维生素B族和E，大米中则含有较少的维生素B。
5. 矿物质：糙米中含有丰富的矿物质，如铁、锌、镁等，大米中则含有较少的矿物质。
七色糙米和大米一起食用能够提供更为全面的营养，有益于身体健康。
