增肌粉和蛋白粉都是运动员和健身爱好者常用的营养补剂，主要用于增加肌肉质量和促进肌肉恢复。
增肌粉通常含有大量的碳水化合物和蛋白质，其中包括了一些必需氨基酸、分枝链氨基酸和肌酸等成分。这些成分有助于提高肌肉的能量储备和肌肉细胞的合成速度，从而促进肌肉生长。
蛋白粉则主要含有高纯度的蛋白质，这些蛋白质可以提供肌肉细胞所需要的氨基酸，使得肌肉能够更有效地进行恢复和修复，从而增加肌肉质量。
增肌粉和蛋白粉都是补充营养和促进肌肉生长的有效途径，但具体选择哪种应该根据个人的身体状况和训练目的而定。
对于胃不好的人来说，摄入过多的蛋白粉可能会加重胃负担，导致消化不良、胃胀、腹泻等不适症状。如果想添加蛋白质，可以通过正常饮食来摄入，例如鸡蛋、鱼、瘦肉等富含蛋白质的食物。在选择蛋白质补充剂前，ZH先咨询医生或专业人士的建议。
