燕麦可以和牛奶搭配成为营养丰富的早餐或点心。以下是几种搭配方法：
1. 燕麦粥：将燕麦片和牛奶煮成粥，加入水果或蜂蜜调味。
2. 燕麦酸奶：将燕麦片和牛奶混合，加入酸奶、坚果或水果拌匀即可。
3. 燕麦果仁麦片：将燕麦片、果仁和牛奶混合后烤至金黄色，即成为营养丰富的早餐。
4. 燕麦香蕉冰沙：将燕麦片、牛奶和香蕉混合，加入少量冰块和蜂蜜搅拌成冰沙即可。
比如秋冬季节，银耳汤搭配百合或雪梨，能缓解咽干咳嗽；而牛奶中的色氨酸和镁元素有助于放松神经，睡前喝一杯能改善睡眠质量。
