富含纤维的食物包括：
1. 蔬菜：绿叶蔬菜、胡萝卜、豆类、洋葱、蒜、番茄等。
2. 水果：莓类、橙子、苹果、草莓、香蕉、柚子等。
3. 全麦食品：糙米、糙麦片、全麦面包等。
4. 坚果：杏仁、开心果、核桃等。
5. 豆类：芸豆、黑豆、绿豆等。
6. 燕麦：燕麦片、燕麦粥等。
7. 果仁：榛子、杏仁、开心果等。
8. 海藻类：紫菜、海带、昆布等。
9. 烤过的蔬菜和水果：烤胡萝卜、烤番茄等。
1.冬瓜：这可是祛湿界的“扛把子”！2.薏米：薏米绝对是祛湿小能手！3.绿豆：清热解暑就靠它！绿豆性凉，能清热解毒、消暑利水，夏天煮绿豆汤，放凉后喝上一大碗，不仅解渴，还能把体内的热毒和湿气一起清出去，整个人都神清气爽的。
