1、饮食清淡：比较瘦的人大多喜欢喝白开水、茶、果汁，不吃油炸、辛辣及含脂肪较多的食物。2、平时避免拉伸运动：因为拉伸运动容易增加肌肉的含量，会造成肉瘦的光滑效果变差。3、有节制的运动：瘦的人一般每天都会做几次低强度的慢跑、跳绳等有氧运动，对减肥效果很好，可有效降低体重。4、生活节律感强：比较瘦的人也会保持一定的早睡早起，保持压力小，这样能使他们保持情绪平和，健康的身心状态会帮助减肥。
2、一般情况下，吃益生元不会出现拉肚子的现象，如果有感觉比平时多一次到两次，不用担心，可以减量或者停用观察。
