增肌一天碳水化合物摄入量

　　增肌一天的碳水化合物摄入量因人而异，通常建议在总能量摄入的50%左右，即每天需要摄入2-4克/千克体重的碳水化合物。如果你进行高强度的训练或需要快速增肌，就可以摄入更多的碳水化合物。但是注意，碳水化合物的摄入量过多会导致过度肥胖和其他健康问题，所以建议根据个人情况和目标需求进行调整和控制。