增肥蛋白粉一般建议在以下时间吃：
1. 早餐后：在早餐后30分钟内，增肥蛋白粉可以帮助补充身体所需的营养，增强身体的代谢能力。
2. 运动前后：在进行重要的运动前后，增肥蛋白粉可以帮助补充能量，增强肌肉力量和耐力，促进肌肉修复和恢复。
3. 睡前前：在睡前1-2小时，增肥蛋白粉可以帮助促进肌肉修复和成长，增加肌肉质量并减少肌肉分解。
具体的服用时间还需要根据个人的身体情况和饮食安排进行调整，建议在专业营养师或医生的指导下进行。
在煮银耳汤时加入百合和莲子的时间，主要取决于食材的预处理情况和煮汤的具体步骤。通常，莲子在银耳炖煮一段时间后加入，而百合则在莲子加入后再炖煮一段时间。
