增肥蛋白粉一般建议在以下时间吃：
1. 早餐后：在早餐后30分钟内，增肥蛋白粉可以帮助补充身体所需的营养，增强身体的代谢能力。
2. 运动前后：在进行重要的运动前后，增肥蛋白粉可以帮助补充能量，增强肌肉力量和耐力，促进肌肉修复和恢复。
3. 睡前前：在睡前1-2小时，增肥蛋白粉可以帮助促进肌肉修复和成长，增加肌肉质量并减少肌肉分解。
具体的服用时间还需要根据个人的身体情况和饮食安排进行调整，建议在专业营养师或医生的指导下进行。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
