以下是一些容易导致增肥长胖的食物和习惯：
1.高热量食物：如油炸食品、蛋糕、巧克力、甜点、淀粉质食物等，容易导致能量过剩。
2.饮料：如脂肪含量较高的牛奶、果汁、糖分较多的汽水、饮料等，含糖量较高，易导致热量过多。
3.不规律饮食：如过度节食或暴饮暴食，容易导致身体摄入的热量不平衡。
4.缺乏运动：身体长期处于“静止”状态，消耗的热量减少，易导致脂肪堆积。
5.熬夜：熬夜会影响人体的内分泌系统，导致代谢减缓，容易导致长胖。
1.先选温和好消化的高热量食物肠胃不好的人想长胖，得先避开刺激性食物，像油炸、辛辣、生冷的东西尽量少吃。3.少食多餐+健康加餐肠胃不好的人别想着一下子吃很多，容易给消化系统添负担。
