喝大量水有助于增肌的原因主要有以下几点：
1. 维持水分平衡：肌肉含水量很高，如果身体缺水，就会导致肌肉的水分流失，影响肌肉的生长和修复。
2. 促进蛋白质代谢：水是蛋白质代谢的必要组成部分，喝足够的水有助于促进蛋白质的代谢和吸收。
3. 促进营养物质的运输：大量的水可以促进营养物质的运输到肌肉群，这对于增肌非常重要。
4. 支持肌肉的功能：水还可以支持肌肉的功能，使肌肉在训练中更具弹性和强度。
喝足够的水对于增肌十分重要，尤其是在训练期间需要更多的水来维持身体的水分平衡和营养物质的运输。
1.备料阶段先把排骨剁成5厘米左右的小段，用清水泡20分钟去血水，中间换两次水。冲完的排骨沥干水分，不然下锅会溅油。3.炖煮入味锅里放油，小火炒香姜片、葱段和八角花椒，倒排骨进去中火翻炒到表面微黄。
