这要看个人的口味和身体需求。大米是主食中比较健康的选择，它富含碳水化合物、维生素B和纤维素等营养成分，可以提供人体所需的能量。馒头则是面食中的一种，它也含有碳水化合物，但相比大米，它的营养价值稍低。馒头也有其优势，它不需要用油炒或烹调，做法简单方便，而且富含膳食纤维，有助于消化和排便。如果您更喜欢面食或者对大米消化不太好，馒头也可以作为主食的选择。两者都是可以作为主食的健康选择，具体可以根据个人喜好和身体需求来决定。
消化不好可以吃的主食，以质地软烂、低刺激好吸收的种类为主，优先选发酵面食、软质精米面，也可适量吃处理软烂的薯类和杂粮。这是消化不好时最不会踩雷的选择，比如煮得偏软的白米饭、细挂面、白馒头、普通白面包、大米粥都属于这类。
