增肌锻炼几天休息一天

　　这取决于你的身体状况和锻炼计划。通常来说，每周锻炼5-6天，每天锻炼时间控制在1小时以内是比较合适的。至于休息日，建议每周安排1-2天，这样可以让肌肉有足够的时间进行恢复和修复，以便更好地增长和发展。具体的休息日安排还要根据个人体力状况和锻炼计划来确定。