膳食纤维对胃不好的人不一定有害，但是需要注意适量摄入。如果胃部不适或者消化不良的人，过多的膳食纤维摄入可能会导致胃部不适或加重症状，建议在医生或营养师的指导下逐渐增加膳食纤维的摄入量。一些容易消化的高纤维食物，如煮软的蔬菜、水果和燕麦等，对于胃部不适的人比较友好。
3、多吃做熟的软嫩蔬菜，日常可以多吃煮娃娃菜、炒冬瓜、蒸胡萝卜这类质地偏软的蔬菜，吃蔬菜尽量做熟做软再吃，少吃冰的生蔬菜沙拉、大量生凉拌菜，也不要一次性吃太多芹菜、韭菜这类粗硬纤维含量高的蔬菜，不然很容易刺激肠胃，引发腹痛、腹胀或者腹泻的不适。
