以下是粗纤维含量较高的食物：
1. 水果：苹果、橙子、草莓、蓝莓、木瓜、菠萝等。
2. 蔬菜：豌豆、西兰花、胡萝卜、菜花、芹菜、菠菜、白菜、芦笋、洋葱、西红柿等。
3. 坚果：核桃、杏仁、腰果、榛子等。
4. 谷物：燕麦、麦麸、糙米、全麦面包、糙米饭、玉米等。
5. 豆类：黑豆、青豆、芸豆、红豆、豌豆等。
以上食物都含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动、减少便秘、降低胆固醇等作用。
1.冬瓜：这可是祛湿界的“扛把子”！2.薏米：薏米绝对是祛湿小能手！3.绿豆：清热解暑就靠它！绿豆性凉，能清热解毒、消暑利水，夏天煮绿豆汤，放凉后喝上一大碗，不仅解渴，还能把体内的热毒和湿气一起清出去，整个人都神清气爽的。
