以下是一些可以帮助增加体重的食物：
1. 坚果类食物，如杏仁、核桃、花生等。
2. 高蛋白质食物，如豆类、鸡胸肉、牛肉、鱼类等。
3. 高热量的脂肪食物，如牛奶、芝士、黄油等。
4. 高碳水化合物食物，如米饭、面包、土豆等。
5. 健康脂肪，如橄榄油、亚麻籽油、鲑鱼等。
6. 增加饭量，多吃一些热量高的食物，如面食、饼干、蛋糕等。
增重应该是逐步增加，不要过于急切和过度进食。并且，应注意保持营养均衡，选择健康的食物来源。
经常拉肚子可通过吃温和养胃的食物、调节肠道菌群的食材或制剂来调理，长期反复发作者要先就医排查慢性肠炎、肠易激综合征等器质性问题，再针对性调理。
