增肌健身多长时间合适

　　增肌健身需要一定的时间和恒心，通常建议至少进行3-6个月的训练，每周进行3-4次的训练，每次训练时间约为1-1.5小时。这样的训练时间可以让身体适应训练，逐渐增加肌肉量和力量，并且避免过度训练引起的伤害。增肌健身还需要合理的饮食和休息，才能达到z佳效果。